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乒乓球不只是手拿着球拍打球，而是一个全身运动，其中步法占非常大的比重。

什么是步法？顾名思义，就是动脚的方法，而脚在乒乓球运动中所占的比重超过50%，不论是在乒乓球的技术上还是战术上都少不了脚的参与。

我们对一个乒乓球技术进行描述的时候，会把它拆分为判断、移动、击球和还原四个动作，但这四个动作不是完全按照先后关系进行分类的，也不是各自完全独立的，更多的是几个动作之间同时发生。

比如在判断球的落点的同时，就采取了移动，但实际上在移动的过程中，判断也在持续，再比如说击球，我们在移动的过程中同时完成蓄势，所以很难说有一个时间点是能把两个动作甚至三个动作完全分割开的。

只要清楚了这一点，就可以知道，只要判断一开始，就已经在动脚了，我们火乒对学生的要求是，对方的球只要一抛起来，马上就要预动，只要球不掉地，脚就不能停，这也是打好乒乓球最基础的习惯之一。

战术有一个前题，就是技术与技术之间要能组合。把两个甚至多个技术组合起来并练习熟练，以达到某种特定目的的就叫战术。而技术之间就是通过步法来进行衔接，所以不论是从技术本身来说，还是从战术需求来说，步法都是基础。

那我们训练步法的目的是什么？从三个方面来说

☝合适

在合适的时间，出现在合适的地点，这个要求非常高。

它的第一个前提就是判断，判断球的旋转、判断球的落点、判断球的弧线高低和来球的快慢，这些都决定了我们是不是能在合适的时间出现在合适的地点。这就涉及到需要找点，每一个技术都有一个最合适的击球位置，以我们最基础的正手攻球为例，从速度为0开始加速直到速度最大，然后减速到速度为0，触球的时候速度正好最大，这个点就是正手攻球的最佳击球点。

我们一般把自己的身体或者身体的某个部分作为参照物，静态的分法可以是拍子跟右侧髋关节、球跟拍子正好形成一个等腰三角形，动态的就是拍子从身体的旁边转到身体的正中心刚好击中球。在实战中偏离了这个点怎么办？就要用自己的身体，用同样的参照物去找这个点，在差不多相同的位置击球。

第二个前提就是能力，简单来说就是够不够快，能不能快速地达到合适的点。这跟步法是不是足够熟练，脚上的力量是不是足够大有关。

第三个前提就是调节。对方在给你制造难度的情况下，你到不了位，怎么通过小碎步找到那个合适的点。这就需要长时间的训练，让身体形成肌肉记忆，乒乓球这么快，临时想一个调节方式基本不可能。

☝保障效率

我们移动的时候，怎么保持重心的平稳，以便让我们充分蓄势、击球时顺势击球、收势足够快，让下一板的衔接自然顺滑。

☝衔接意识

通过步法的训练，可以让你产生衔接意识，知道乒乓球不是只打一两板，而是需要连续地衔接。